[...] ze jest "taka moda"czy jak to tam chcecie nazwac na suple, odzywki i zajmowanie sie malymi szczegolami a nie treningiem,treningiem i jeszcze raz treningiem + dieta+regeneracja Jak masz zaduzo siana to kup to wszystko: bialko,gainer,bcaa,beta alanina,wita-min,zma,amp(stymulant) i jeszcze kilka innych ktorych nie wymienilem pakujesz [...]
Jak już chcesz jeść 5 x dziennie ryż z kurą to nie zapomnij o kostce twarogu polanego oliwą na noc %-) A na poważnie, witaminy z supli nie zastąpią tych naturalnych a warzyw i owoców. A Twoja dieta jest strasznie monotonna i nie dasz rady na niej długo pociągnąć Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-03-05 09:04:07
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, głównie jako uzupełnienie 6. DIETA: nie licze dokładnie, oprócz białka, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne więc nie muszę się jakoś pilnować i trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
właśnie chciałem zrobić teraz masę i jeszcze jedną w kwietniu tylko ze w kwietniu dłuższa noi na czymś lepszym. Trhce mało tego wiem ale czy na jakies rezultaty można liczyć po takim 6 tygodniowym cyklu?? ew. mogę dokupić 300g mono vitalmaxu. Wrazie co to dieta wszystko jest.
[...] Weź z posiłku 2) jednego banana i będzie gitara. 4)Ryz biały 100g + piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5)Tuńczyk w wodzie puszka (lub mięso) ok 120g + ryż 6)Przed snem serek wiejski Napisałeś że chcesz masę z niską zawartością węgli. Ale ta dieta co ją zamieściłeś już miała spore dawki. Jeśli za szybko się zatłuszczasz to przejdź na LC.
Dieta... znaczy jem tak żeby było dobrze nie objadam sie na noc itp. A na noc nie można brać bo podobno pobudza nawet na allegro pisało jak patrzyłem. ;) (a co jak ktoś jeździ samochodem)?
Tak jak koledzy napisali. Dieta nie musi być na tyle rygorystyczna, że z zegarkiem w ręku startujesz z posiłkiem i wszystko odmierzasz na wadze przeliczając na wartości odżywcze. Ja nic nie liczę, staram się jeść co 2,5-3h, każdy posiłek z wyjątkiem przed spaniem to źródło wartościowego: białka, węglowodanów, tłuszczu. Posiłki się często [...]
Zdrowo sie odżywiaj bo pewnie gdybym napisał ci dieta to i tak nie rozpiszesz sobie :D przelicz sobie zapotrzebowanie i obetnij troche kalorii fat powinien leciec. Apropo aerobów możesz biegać, skakać na skakance jezdzic na rowerze mozliwosci masz mnostwo. Jeżeli bardziej nastawiłeś na na zgubienie paru kg a z siłownią nie wiążesz większych [...]
Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w [...]
Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w [...]
Witam, Mija 10 miesiąc mojego trenowania i chciałbym poruszyć tutaj pare mitów których się trzymałem do tej pory. Czy bieganie 20min przed treningiem push&pull można nazwać treningiem na redukcjie? Czy zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszenie ciężaru ma pozytywny wpływ na redukowanie tłuszczu? Czy opłaca mi się kupywać dietę? Nie ma treningu na [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak wyżej zostało wspomniane, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanego sodu, który występuje głównie w produktach przetworzonych, a więc dieta taka powinna bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Poza tym, warto prowadzić rehabilirację, czyli odpowiednią aktywność fizyczną pod okiem fizjoterapeuty.
Do wakacji jeszcze sporo czasu. Dobrą dietą ułożoną po przeczytaniu postów, które wkleiłem uda Ci sie to. Musisz sobie wszystko dokładnie rozpisać na nadchodzący dzień, naprawde w taki spób można powstrzymać to podjadanie - przynajmniej mi to wychodzi. Co do aktywnośći, to skoro jesteś uczennicą, to jest jej sporo. Wylicz sobie zapotrzebowanie [...]
ok ,przepraszam, poprawiłem się: 1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8L 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:6g -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 w ciągu 7 lat - głównie Deca,Bold,Enan,wino, 8. TRENING:4 dni/tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
http://www.sfd.pl/temat173140/ nic dodac nic ujac. dieta generalnie ciezko ocenic bo nawet nie podales ile wazysz ani zapotrzebowania kcal, ani ilosci BTW na kg. a na masie zawsze tluszcz bedzie. zdobycie czystego miesnia graniczy z cudem.
dieta jest wiem ze trudno to osiagnac, nie spodziewam sie cudu, ale sadze ze po jakims czasie uda mi sie, chce zaznaczyc ze nie tyle duzo bardziej zalezy mi na sile niz na miesniach.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: malo... nigdy nie sprawdzalem -klatka: 90 -udo: tez nie sprawdzalem -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 - 3.5 -węglowodany: 4.5 - 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ustalony przez trenera na silowni i dodatkowo modyfikowany [...]
a w czym przeszkadza oliwa na sniadanie? dieta dobra, ale zamiast sosu daj surowke... i wogule wiecej warzyw jedz! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-10-03 16:06:49
[...] zależy mi na spadku wagi ale na zredukowaniu tłuszczu a po co mam sobie to wszystko przedłużać czasowo jedząć Nesquiki i tosty...owszem rozumiem ciebie ale osobiście mi moja dieta jak najbardziej odpowiada bo jest zaje**** RYBKI , Ryż , Płatki owsiane na mleku z orzechami i rodzynkami :)cuudooo Warzywa , piersi z kurczaka , orzechy , [...]
Dopnę się do tematu. Mam 17 lat, staż treningowy 15 miesięcy (z dietą od początku), obecnie jestem na 2 cyklu na mono. Niedługo mi się skończy i chciałbym wrzucić jakiś stack przedteningowy bez kreatyny. Co doradzicie? Kofeina może być
